トマト１個、きゅうり１個角切り塩もみ洗って絞る、ほたて100、玉ねぎドレッシング。一味足りず。塩コショウ？わさび？ 鶏むね250、マヨネーズ大１、パン粉40くらい、まぶしてトースターで15分、裏返して15分 味噌汁は白菜、大根

鶏皮はザイグルで、ちくわはトースターで焼く 大根葉は鶏ミンチと炒め、にんにく生姜チューブ、坦々醤チューブ大１を炒める トマト１個、塩昆布２つまみ、ごま油たらっと 味噌汁は大根、油揚げ

味噌汁は白菜、玉ねぎ、人参 ちくわ、はんぺんはチーズだけ挟んで、市販のかきあげとともにトースターで焼く ほうれん草は茹でて絞ってざく切り

れんこんはマキシマムとカレー粉で炒める。 もやしはレンチン2分、水気を切って白だし30、レモン汁20くらい 厚揚げは大根葉ふりかけ＋チーズ、ソース＋マヨネーズ、明太子＋チーズ、ケチャップ＋チーズをトースターで焼く。

さつまいもはバター10、さつまいも一本250くらいだったかな？を細くして炒め、弱火で蓋をして蒸し焼き。蓋を開けて塩、はちみつ大１で味付けて塩きんぴらに。 鶏むね薄く切って塩砂糖酒をもみこんで冷凍、解凍したもの250にマヨネーズ大１、パン粉40くらいを…

もやし200レンチン2分半、水気を切って白だしレモン汁30 ちくわ焼いただけ 豚バラ120炒め、なす230に油15をまぶして色よく炒めたら、水少々をいれて蓋をして蒸し焼き、柔らかくなったら、軽く強火で水分とばしてから、味噌󠄀25＋みりん小2＋酒大1＋砂糖小2＋…

食パンにケチャップ＋バジル＋オレガノを塗ったら、朝茹でておいたウインナー、玉ねぎスライス、ピーマンスライス、チーズを子どもがトッピング、トースターで焼く。味噌汁はじゃがいも、玉ねぎ。 ツナ、ハムチーズレタス、ウインナーレタスケチャップ、トマ…

チャプチェは春雨60＋ミンチ70＋焼き肉タレ45＋コチュジャン小１＋豆板醤＋水125をレンチン5分、ニラ25〜50たしてさらに1:30レンチンで。 マカロニサラダもマカロニ3分茹で60をひたひたの水ラップなし3分、混ぜて玉ねぎスライス少々と冷凍してたハムをいれて…

ぶりのあらに塩をかけてしばらくおき、湯通し、血を洗い流す。水100、酒50、醤油22、砂糖みりん大1、大根一センチ幅くらい、ぶりのあらをいれて火にかけ、沸騰したらあくをとり、アルミホイルをかぶせて強火で煮汁がなくなるまで。目を離して焦げ、水を足し…

ちくわ半分で、のり全形1/2枚10等分、チーズ2枚5等分を巻いてつまようじでとめる。トースターで焼く。 トマト切っただけ。 味噌汁は白菜、大根

ちくわ5本半分に切って、のり全形1/2を10枚に切ったもの、スライスチーズ2枚を5枚ずつに切ったものをのせて、くるくる巻いてトースターで焼く。 厚揚げ冷凍を少し解凍して絞って切り、オタフクソースを塗ったもの、ケチャップたっぷり＋バジル＋オレガノ＋チ…

キャベツ200ざく切りの上に豚バラスライス150、酒大１、白だし20、片栗粉3、ごま油たらっとかけてレンチン5分半 しいたけは軸を切ってみじん切りにしてのせ、マヨネーズ＋醤油＋スライスチーズをのせてトースターで5分 ししとうはめんつゆ大2＋油たらっとか…

そうめん、そば その他、昼のピザの残り、昨夜の麻婆もやしの残りなど はんぺんはチーズ挟んでトースターで焼く

コーン120＋バター15レンチン 厚揚げ冷凍レンチンしぼってトースターで15分＋15分。めんつゆ30(3倍)＋水80＋枝豆＋かにかまレンチン１分半、片栗粉8＋水混ぜながらいれてさらにレンチン30秒。 冷凍アジフライを揚げ焼き 味噌󠄀汁はじゃがいも、玉ねぎ

切り干し20水に戻してしぼり冷凍がんも7つ、水200、白だし5、酒醤油みりん砂糖大１くらいをいれてわかし、弱火で15分くらい煮込む 厚揚げ冷凍していたのをチンして絞り、トースターで15分、返してさらに15分焼く。めんつゆ3倍30、水80、かにかまをレンチン2…

ちくわは一部明太＋チーズ きゅうりとキャベツは切っただけ なすは中華風レンチンしたが、それなり 味噌汁はキャベツ、人参、油揚げ ツナピーマン

豚バラ150に塩コショウ、小麦粉をふって、れんこんと厚揚げくり抜いたのを巻く。酒醤油みりん砂糖大１くらい、オイスターソース大1/2をからめる。 厚揚げ1/2個の中身をくり抜いてマヨネーズで土手を作って中に卵をいれ、トースターで10分。粒胡椒をかける。 …

厚揚げ＋明太子＋チーズ、厚揚げ＋鮭そぼろ＋味噌＋マヨネーズ＋チーズ、厚揚げ＋しらす＋玉ねぎ＋チーズ、厚揚げ＋しらす＋チーズ＋青ネギ こんにゃく飾り切り湯通し、めんつゆ＋鰹節、ポン酢＋青ネギ 味噌汁は大根、人参、玉ねぎ、じゃがいも

厚揚げに明太＋マヨネーズ＋チーズ、ふりかけ＋チーズでトースター10分 レタス200＋焼肉のタレ大2＋ごま ひきわり＋酢小１でよくあわだててから、プチトマト3つ＋醤油少々＋青のり 味噌汁はキャベツ＋人参＋油揚げ

オイル30にマスタードシード小2、＋カルダモン4粒、＋玉ねぎ人参れんこんみじん切り700が色づくまで、＋生姜すりおろし、＋ターメリック小1、チリ小1/4、コリアンダー小2、塩小1を３分、トマト缶を入れて炒め、水200をいれて強火で沸騰して分離するまで、し…

味噌＋マヨネーズに漬けた鶏ももをトースターで焼く。 なすは油をまぶしてレンチン、ポン酢に漬ける。 味噌汁は大根、長ネギ

豚ロース生姜焼き用330に塩コショウ、マヨ大１＋小麦粉50＋水70を混ぜたもの、パン粉50にちょい追加をつけ、揚げ焼き。玉ねぎ１個みじん切りレンチン＋塩コショウ＋マヨ40のタルタル、オイスター10＋砂糖と醤油と水小１のオイスターだれ、いつものおたふく＋…

味噌汁は長ねぎ、じゃがいも、油揚げ、玉ねぎ 厚揚げ1枚はケチャップ＋バジル＋オレガノを塗り、ピーマンスライス、チーズ。ちくわは明太子＋チーズをかけてトースターへ。 なす１本、ピーマン２つは油たらっとかけて、めんつゆ大２をいれてレンチン、鰹節。

坊っちゃんかぼちゃはキッチンタオル濡らして巻いてレンチン2分〜様子見て。カットする位置が悪いのか、やっぱり中をくり抜くときにひび割れるがそっと寄せてみなかったことにして、タネを除いて中身を取り出す。玉ねぎ100スライスとベーコン、バターを炒め…

ズッキーニ1本180ピーラーで縞々にしてから半月切り、白だし20、酢20、輪切り唐辛子1/4。１日目はつかりが悪い。２日目つかりはよくなったが酸味は負け気味。 なす1本縦に4等分、レンチン2分ちょっと、豚バラスライスで塩コショウして巻いて、トースターで焼…

キャベツ330をざく切り、塩を入れたお湯で30秒しんなりするまで茹でる。ざるにあげて冷めたら絞る。豚こま270を塩コショウ、小麦粉をふってキャベツを巻いていく。水と味噌大2、砂糖とはちみつ大1/2をからめる。味噌を減らしてオイスターとか甜麺醤とかコチ…

オイルにマスタードシード小1、クミンシード小1、カルダモン5粒をいれてしゅわしゅわしたら、玉ねぎ1.1/2みじん切りいれてあめ色になるまでしっかり炒める。ターメリック小1.1/2、クミンパウダー小1、コリアンダー小2、チリ小1/4、塩小１をいれて３分炒めた…

厚揚げは拭いてじゃこふりかけ＆チーズ、明太子＆チーズをのせて焼く。 たこ刺しは切っただけ。 スープは最中市販を購入。 他は残り物。

長なすは縦半分に切って油をまぶしてレンチン2分、さらに2分、したかな？小なす1本みじん切り、ミンチ60を炒め、味噌大１くらい、みりん砂糖小１くらい、青ネギをいれて炒めたものをのせ、チーズをのせて焼く。 トマトはポン酢大１、砂糖小１ きゅうりはスラ…

ひじき＆白和え〜ひじき10水に戻し、人参50、酒醤油みりん砂糖水大１でレンチン３分。半分くらいはそのまま、半分は水切り豆腐(300レンチン4分の半分くらい)、ねりごま小１、昨日のゆず味噌小１を混ぜる。 トマトポン酢〜トマト300、ポン酢大2、砂糖小2 きゅ…