焼き天ぷらのもと一袋で、レンチンさつまいも２本、れんこん1/2節、椎茸ミニ２つ、青のりくわえてちくわ５本を揚げ焼き。
牛バラ肉は塩コショウと焼き肉のたれ、春雨は鶏ガラをいれたお湯で戻して塩コショウ、にらと人参はそれぞれごま油＋塩コショウ、合わせる。
ひじきは10を水に戻して、れんこん1/2節、人参いれて酒醤油砂糖水みりん大１でレンチン、枝豆追加。
吸い物は長芋200すりおろし。
かぶは皮むいて８等分、オリーブオイルかけてトースターで焼く。処理して冷凍してたかぶの葉に湯通し、絞って、みりん砂糖味噌大１レンチン30秒、ゆずの皮と混ぜる。
