手羽元焼き、オクラ納豆、スープ

手羽元焼き
手羽元湯通し、水とマギーブイヨン一個を炊飯、取り出してオリーブ油、バジル、塩コショウをかけて焼く。

スープ
手羽元茹で汁、キャベツ玉ねぎ

オクラ納豆
オクラ茹でてみじん切り、ひきわり、豆腐、めんつゆ、鰹節