手羽元バジル焼き、スープ、大根サラダ、とうもろこし、白和え、ひじきサラダ

ひじきサラダ
ひじきの残りにツナ缶半分、マヨ

白和え
豆腐300レンチン４分水切り、味噌砂糖醤油ごま小１強、ひじきの残り

大根サラダ
大根千切り、めんつゆ、ポン酢、ネギ、塩昆布

スープ
手羽元湯通し、水500、マギーブイヨン１個、キャベツ玉ねぎ300を炊飯、手羽元を取り出す。

手羽元バジル焼き
オリーブオイル、にんにくチューブ、手羽元、バジル、塩コショウ

とうもろこし
水からいれて沸いたら弱火にして20分、塩小1/2～塩小１くらいいれてさます。