サバ味噌
水100、酒50、みりん砂糖味噌大３、醤油大１をわかし、熱湯湯通しさばと生姜スライスをいれて中火にして５分、食べるときに、時々煮汁をかけながら５分。
トマト二種
トマト１個角切り、ポン酢大１、しらす、大葉、ごま油
トマト１個角切り、ポン酢大１、砂糖小１、みょうが
ツナピーマン
ピーマン１袋千切り、ツナ缶油ごとを炒め、醤油小１
吸い物
玉ねぎスライスレンチン、ほうれん草湯通しざく切り
サバ味噌
水100、酒50、みりん砂糖味噌大３、醤油大１をわかし、熱湯湯通しさばと生姜スライスをいれて中火にして５分、食べるときに、時々煮汁をかけながら５分。
トマト二種
トマト１個角切り、ポン酢大１、しらす、大葉、ごま油
トマト１個角切り、ポン酢大１、砂糖小１、みょうが
ツナピーマン
ピーマン１袋千切り、ツナ缶油ごとを炒め、醤油小１
吸い物
玉ねぎスライスレンチン、ほうれん草湯通しざく切り