鮭ハンバーグ
冷凍塩鮭三切れ210をレンチン６分ほぐして140、冷凍えのきみじん切り100と冷凍白ネギ50を炒め、片栗粉50をいれて成形する。くっつかないホイルをしいてフライパンで焼く。
ホウレン草味噌汁
ホウレン草ざく切り一袋を茹でて絞りざく切り。水500、鰹だし、湯通し油揚げをわかし、ホウレン草をいれて、味噌大２をときいれる。
トマトズッキーニじゃがマリネ
ポン酢40、砂糖小２、レンチン５分切ってグレープシードオイルで焼いたじゃがいも、グレープシードオイルで焼いたズッキーニ１本、プチトマト８つを漬けておく。
