アヒージョ
じゃがいも一個スライスレンチン塩コショウ、マッシュルーム半分に切る、オリーブオイル10、グレープシードオイル90、にんにくチューブ、アンチョビチューブ、冷凍塩鮭２切れ、ホイルをしてトースターで15分×２回、食べるときにあたため、フランスパンを添える。
ひじき
切り干し大根25、ひじき5水に戻してざく切り湯通し、人参千切り130レンチン３分、湯通し油揚げ、水200くらい、めんつゆ大１弱くらい、酒醤油みりん大１くらいをいれてわかし、中火で煮込む。味見して砂糖大１くらい、醤油小１くらいだったかな、追加する。
スープ
玉ねぎスライス一個、バター10一かけレンチン、水400、コンソメ顆粒一袋をいれてわかす。
