ちくわ、コールスロー、トマトぽん酢、味噌汁

ちくわトースターで焼いただけ

豆腐〜キムチなど好きなものをかけて

明太子、しゃけふりかけなどタンパク質補給に

味噌汁〜人参、玉ねぎ

トマト〜トマト１個、ぽん酢大１、砂糖小１、大葉

コールスロー〜キャベツ玉ねぎみじん切り、人参きゅうり千切りを塩小１でもんでしばらく置き、ざっと洗って絞る。半分はそのまま、半分はマヨネーズ40くらい、酢大1/2、砂糖大１