チャーハン、ピリ辛野菜和え、味噌汁

チャーハン
豚こま40、白ネギみじん切り30、ごま油たら、醤油小１を混ぜて蓋をせずレンチン３分、卵二個(本当は一個)と焼肉のたれ大1/2、ごま油小１、鶏ガラ小1/2、ご飯140(本当は200)を混ぜて広げて蓋をせず１分半、混ぜて蓋をせず２分。

ピリ辛和え
キャベツと人参あわせて200レンチン、砂糖オイスターソース醤油小１、ごま油、ごま、豆板醤チューブをまぜる。

味噌汁
大根、白ネギ