タンドリーチキン、レタスサラダ、スープ

鶏むねタンドリー
そぎ切り鶏むねに、ヨーグルト140、カレー粉4、醤油10、塩4、ケチャップ30をもみこみ冷凍、解凍。解凍できてなかったので、ホイルをかけてトースターで15分×三回。レンチン２分とかすればよかったか。

レタスサラダ
レタスちぎって100、粒マスタード醤油5を混ぜる。

スープ
水500、コンソメ顆粒一袋、人参千切り100、冷凍えのき200をわかす。醤油少々をたらす。大根葉をちらす。