鶏むねそぎ切りに塩砂糖酒をもみこんで焼き、アボカド１個をいれ、醤油小２、わさびチューブたっぷり、にんにくチューブ少々を混ぜていれる。
ひじき8水に戻して湯通し、オクラ湯通し輪切り、玉ねぎ1/4スライス塩もみ洗ったもの、鰹節一袋、マヨネーズ大２、醤油白だし少々を混ぜる。
スープ〜玉ねぎ、キャベツ、人参
昼は鮭とレタスのチャーハン
鶏むねそぎ切りに塩砂糖酒をもみこんで焼き、アボカド１個をいれ、醤油小２、わさびチューブたっぷり、にんにくチューブ少々を混ぜていれる。
ひじき8水に戻して湯通し、オクラ湯通し輪切り、玉ねぎ1/4スライス塩もみ洗ったもの、鰹節一袋、マヨネーズ大２、醤油白だし少々を混ぜる。
スープ〜玉ねぎ、キャベツ、人参
昼は鮭とレタスのチャーハン