ビーフシチュー トマト缶、水400、冷凍５種野菜ミックス、マギーブイヨン１個を炊飯。牛肉スライス250を塩コショウ、小麦粉をふって焼いて追加、ビーフシチュールー４かけをいれて煮込む。アボカドサラダ 豆腐150、マヨネーズ10、アボカド半分、醤油小１、粒…