揚げ物 冷凍いかげそ、冷凍わかさぎ唐揚げを揚げる。ししとう焼きびたし ししとう茎を切って切り目をいれ、トースターで５分焼く。めんつゆ50、水25、鰹節も入れてしばらくおく。人参えのき味噌汁 人参千切り150レンチン５分、湯通し油揚げ、冷凍えのき100、…