大根人参厚揚げきんぴら
大根人参千切り280レンチン３分、厚揚げ湯通し、砂糖小２を炒める。なじんだら、酒醤油みりん大１(醤油少し多め、みりん少し少なめ)、いりこだしをいれて炒め、ごまを入れて水分がなくなるまで炒める。
ミルクスープ
じゃがいも櫛切り200レンチン５分、小松菜ざく切り120レンチン２分、水400、コンソメ顆粒一袋をわかし、豆乳100をいれてあたため、塩コショウで味をととのえる。粒コショウをかける。びっくりじゃがいもガリガリ…
パン粉焼き
鶏むねそぎ切りフォークでさして、水大２、砂糖塩2につけ、冷凍。半解凍だったのでレンチン２分、下半分火が通ってるくらいに、生パン粉すりおろして30、粉チーズ10、オイル10くらい？しっとりするまで、にんにくパウダー、パセリ、バジル、オレガノを混ぜたものをのせ、トースターで10分、ホイルのせて５分くらい。
