厚揚げチーズ焼き、レタスサラダ、納豆、味噌汁

厚揚げに明太＋マヨネーズ＋チーズ、ふりかけ＋チーズでトースター10分

レタス200＋焼肉のタレ大2＋ごま

ひきわり＋酢小１でよくあわだててから、プチトマト3つ＋醤油少々＋青のり

味噌汁はキャベツ＋人参＋油揚げ