◎チリコンカン◎豚ミンチ200、玉ねぎみじん切り200を炒め、にんにく生姜チューブもいれて炒める。クミンシード・ガラムマサラ・ターメリック・オールスパイス・バジル小１、オレガノ小1/2、カルダモン３粒をいれてしばらく炒め、ベーコン３枚いれて炒める。ビーンズ缶、トマト缶、水200、ローリエ2枚、ケチャップ大２、ウスターソース大１をいれて煮詰める。
◎スープ◎キャベツ人参玉ねぎなす角切りをオリーブオイルで炒める。
◎マカロニサラダ◎マカロニ80を塩と油をいれて表示時間(＋１分くらいがいいかも)、残り１分でキャベツ千切りの残りも入れて茹でて、軽く水気を切ったらマヨネーズ大２、酢大1/2、粒コショウを混ぜる。
