ベーコンレタス巻き、ちくわ青のり、ズッキーニサラダ、味噌汁

ちくわ
半分にして、マヨネーズ30、粉チーズ3～5、青のりをからめ、トースターで５分くらい焼く。

ベーコンレタス巻き
ベーコン長いもの６枚、レタス６枚巻いたもの、１枚につき１枚で巻き、つまようじでとめる。トースターで5～10分くらい焼く。

味噌汁
白菜千切り

ズッキーニサラダ
ズッキーニ一本160塩をふってしばらくおいて洗ってしぼる。卵七分半ホイルで包んでマグカップ出水に浸してレンチン。殻をむいてざく切り、マヨネーズ30、粒コショウで混ぜる。