手羽元バジル焼き、アボカドサラダ、スープ

手羽元バジル焼き
手羽元湯通し、水、マギーブイヨン１個、ローリエをいれて炊飯。残り20分くらいで玉ねぎスライス200、トマトざく切り200をいれる。終わったら手羽元だけ取り出す。フライパンで塩コショウ、オリーブオイル、バジルをかけてじっくり焼く。

スープ
手羽元を取り出した残り

アボカドサラダ
玉ねぎみじん切り100レンチン、アボカド１個角切り、粉チーズポン酢めんつゆ5を混ぜる。