ミートソース焼き
じゃがいも二個輪切りレンチン、冷凍ズッキーニ輪切り100、なす一本輪切り油をまぶしてレンチンを、オリーブオイルにんにくチューブで焼き付け、塩コショウする。油を塗った耐熱皿に、長芋150輪切りもいれて交互に並べる。トマト150、玉ねぎ100みじん切りレンチン、蓋をあけてさらにレンチン、ミートソース二人前と混ぜてかける。レンチンであたため、チーズをかけてトースターで焼く。
味噌汁
玉ねぎスライス
トマトポン酢
トマト、ポン酢30、砂糖小２、大葉
ミートソース焼き
じゃがいも二個輪切りレンチン、冷凍ズッキーニ輪切り100、なす一本輪切り油をまぶしてレンチンを、オリーブオイルにんにくチューブで焼き付け、塩コショウする。油を塗った耐熱皿に、長芋150輪切りもいれて交互に並べる。トマト150、玉ねぎ100みじん切りレンチン、蓋をあけてさらにレンチン、ミートソース二人前と混ぜてかける。レンチンであたため、チーズをかけてトースターで焼く。
味噌汁
玉ねぎスライス
トマトポン酢
トマト、ポン酢30、砂糖小２、大葉