ハンバーグ、アボカドサラダ、スープ

ハンバーグ
合挽ミンチ330、塩小1/2をよく練る。玉ねぎみじん切り200レンチン、パン粉15、ケチャップ10、ゼラチン3、おからパウダー2、塩コショウ、オールスパイス、カルダモンをいれて混ぜる。成型してフライパンで焼く。

アボカドサラダ
玉ねぎみじん切り200レンチン、アボカド、クリームチーズ25、塩コショウ、醤油めんつゆポン酢5を混ぜる。

スープ