ハンバーグ 合挽ミンチ330、塩小1/2をよく練る。玉ねぎみじん切り200レンチン、パン粉15、ケチャップ10、ゼラチン3、おからパウダー2、塩コショウ、オールスパイス、カルダモンをいれて混ぜる。成型してフライパンで焼く。アボカドサラダ 玉ねぎみじん切り20…