ハンバーグ
豚ミンチ250、鶏ミンチ50くらいだったかな？に塩小1/2をよくもみこんで混ぜる。おからパウダーゼラチン3、オールスパイスこしょう粒こしょうをいれ、人参きのこみじん切り180に小麦粉10をまぶしてから混ぜる。成型して焼く。
ポタージュ
かぼちゃの煮物200くらい、玉ねぎスライス100レンチン、水200、マギーブイヨン一個をわかしてミキサーにかける。牛乳200をいれてわかす。
アボカドサラダ
玉ねぎみじん切り100レンチン、アボカド、クリームチーズ20、ツナ缶、塩コショウ、醤油、粒こしょうを混ぜる。
