炊き込みご飯、味噌汁、漬物、おひたし

サバ缶炊き込みご飯
米２合を洗ってざるにあげておく。サバ缶115gの汁、酒醤油みりん大１、水をいれ、サバ缶の中身、人参千切り60、しめじ一袋をいれて炊飯。

味噌汁
オクラスライスと、豆腐角切り追加

漬物
白菜千切り、すし酢、めんつゆ

ほうれん草おひたし
ほうれん草茹でて絞ってざく切り、ポン酢をかける