ポークチャップ、きんぴられんこん、味噌汁

味噌汁
大根人参270千切りレンチン、水500、鰹だしをわかし、味噌大２をときいれる。

れんこんきんぴら
れんこんスライス170を炒め、砂糖小１、酒醤油みりん大１をいれて炒める。

ポークチャップ
フライパンにバター一かけをいれ、豚ロース豚肩ロース薄切り220を広げて、塩コショウ、小麦粉をふって焼く。レンチン８分玉ねぎ一個スライスをいれて、ケチャップ30、砂糖 小2、醤油 大1、オイスターソース 小1、酒 大1を入れて全体に絡めるように炒め合わせる。