じゃがいもコーンビーフ炒め、豆腐アボカドサラダ、味噌汁

じゃがいもコーンビーフ炒め
じゃがいも280拍子木切りレンチン７分、バター10くらいをひいたフライパンにいれ、軽く塩コショウして焼く。コーンビーフ100もいれて炒めあわせる。

人参えのきの味噌汁
人参千切り100、冷凍えのき、水500、鰹だしをわかし、味噌大２をときいれる。

アボカド豆腐サラダ
レタス100～150ちぎったもの、水切りした豆腐角切り、アボカド１個角切りをのせる。ポン酢大２、ごま油たらっ、にんにくチューブを混ぜてかける。
のりをちらす。