シチュー、アボカド豆腐サラダ

チンゲン菜200の茎と玉ねぎ200を軽く炒めてからレンチン、小麦粉20をまぶす。人参150レンチン、じゃがいもレンチン、片栗粉をまぶした鶏むね100レンチン、ウインナー４本、チンゲン菜の葉、牛乳300、マギーブイヨン１個をいれてあたためる。味噌10をとかす。
とろみもつかず、チンゲン菜があおくさい。シチュールー２かけをいれるといい感じに。

アボカド豆腐サラダ
アボカド１個角切り、豆腐100水切り、めんつゆ、鰹節を混ぜる。