鶏むねトースター焼き、キャベツツナケチャップ煮、味噌汁

鶏むねトースター焼き
鶏むね１枚そぎきり一口大に切ってフォークでさし、酒片栗粉10、醤油みりん15、砂糖酢5、生姜チューブをもみこんで冷凍。解凍してレンチン３分、トースターで焼く。

じゃが玉ねぎワカメ味噌汁
じゃがいも一個200玉ねぎ二個スライス200レンチン７分、水500、鰹だしをわかし、ワカメをいれ、味噌大２をときいれる。

キャベツツナケチャップ
ざく切りキャベツ400くらい？、コンソメ顆粒一袋、ツナ缶一缶、ケチャップ大１、水200を高速炊飯、10分前に切る。