照り焼きチキン、カレー切り干し、味噌汁

照り焼きチキン
鶏むね一枚開いてフォークでさして塩砂糖をもみこんで冷凍解凍、醤油みりん大1、砂糖小1、味噌少々、にんにくチューブを混ぜて、高速炊飯。キャベツ千切りレンチンの上にのせる。解凍したときの汁を捨てておけばよかった、少し薄い。

カレー切り干し
カレー粉小１、醤油大１

味噌汁
玉ねぎスライスレンチン、水1050、だし一袋をわかし、味噌40をときいれる。ワカメをいれる。