鶏むね焼き、レタスサラダ、ツナピーマン

鶏むね焼き
鶏むね削ぎ切りして酒醤油につけたもの、トースターの受け皿に並べ、マヨネーズ七味をかけて焼く。

レタスサラダ
レタス半分をちぎって、レンチン１分ベーコンをグレープシードオイル、塩コショウ、醤油、にんにくチューブを入れて炒めたもの、醤油、酢、はちみつ、粒コショウと混ぜる。

ツナピーマン
ツナ油ごと炒め、ピーマン３個千切りを入れて炒め、あたたまったら醤油小1くらいを入れて炒める。