タラの洋風蒸し
耐熱皿に、じゃがいも160半月切り、玉ねぎスライス100、トマト200半分にして皮をむいたもの、冷凍たら四切れ水で洗ったもの、塩コショウ、酒大２、コンソメ顆粒1袋、さらに酒大１強を入れて、レンチン７分、魚を裏返して３分。
人参えのき炒め
人参千切り150、えのき200をしなっとするまで炒め、酒醤油みりん大１、みりんは少し多めに入れてトロッとするまで炒める。ごまを入れて炒める。
味噌汁
玉ねぎスライス30、キャベツざくぎり200レンチン7分、水500、鰹だしをわかし、味噌大２をときいれる。
