小松菜ツナ炒め、ひじきサラダ、味噌汁

小松菜ツナ
ツナ缶を油ごと炒め、小松菜ざく切り200レンチン３分を入れて炒め、醤油小１くらいを入れて炒める。

ひじきレタスきゅうりのサラダ
ひじき150、ちぎりレタス200、きゅうりスライス１本塩揉み洗ってしぼったもの、ごま油たらっ、ポン酢20、砂糖ひとつまみ、ごまたっぷりを混ぜる。

大根味噌汁
大根千切り200レンチン３分、湯通し油揚げ、水500、鰹だしをわかし、味噌大２をときいれる。