サラダチキン、ほうれん草、きんぴら、ぬた、味噌汁

ぬた〜白ネギ320レンチン７分半、汁気を軽く捨てて、味噌砂糖みりん大４を混ぜる。

きんぴら〜ごぼう１本そぎ切り80、水酒醤油みりん砂糖大１弱いれてレンチン５分。もう少し甘いほうがいいみたい。

ほうれん草〜茹でて絞ってざく切り180、ポン酢をかけて

味噌汁〜玉ねぎ360、じゃがいも

サラダチキン〜塩砂糖小1/5くらい、鶏ガラ2、酢片栗粉10をもみこみ、ジップロックにいれる。沸いたところに入れて蓋をして冷めるまで放置。キャベツにスライスしてのせる。