とんぺい焼き、人参えのきバター炒め、味噌汁

とんぺい焼き
キャベツ千切り370レンチン４分と、豚こま120を塩コショウで炒める。皿にだし、卵３個、牛乳、砂糖小1/2をフライパンに入れ、炒めたものを戻す。固まってきたら卵の上になるようにして皿に。ソースとマヨネーズ、青のり、鰹節をかける。

味噌汁
豆腐150、じゃがいも玉ねぎレンチン、水1000、だし一袋をわかし、味噌40をときいれる。冷凍なめこをいれてあたためる。

人参えのきのバター醤油炒め
冷凍えのき100、人参千切り160、バター10を炒め、しんなりしたら醤油小１をいれて炒める。粒こしょうをかける。