鶏むねゴマ焼き
味噌大１、すりごま、砂糖4、酒6に鶏むね270を開いてつけておく。トースターでホイルして15分×２、ホイル外して５分焼く。
ホウレン草おひたし
ホウレン草二袋弱をゆでて、ざく切り、しぼる。鰹節とポン酢をかける。
翌朝は小松菜豆腐ココット
小松菜二株をゆでて、ざく切り、しぼる。ココットにしいて、豆腐150とマヨネーズ大１を混ぜたものをのせ、チーズをのせてトースターで焼く。
味噌汁
じゃがいも大２個250串切レンチン５分～、玉ねぎスライスレンチン３分、水550、鰹だしをわかし、ワカメと味噌大２をときいれる。
