たらトマトじゃがアヒージョ
じゃがいも２個スライスレンチン３分、プチトマト３つ４等分、ブロッコリー小房６つ、冷凍たら四切れ、グレープシード70、オリーブオイル30、にんにくチューブ、冷凍しめじを耐熱皿にいれ、ホイルをかけてトースターで40分。
塩豆腐アボカドサラダ
豆腐300に塩小２弱をまぶし、キッチンタオルでまいて１日、200を角切り。プチトマト３つを四等分。アボカド一個角切りをまぜる。醤油めんつゆ小１くらい、ごま油たら、わさびチューブをまぜてかける。
ネバネバトリオ
お湯をわかし、オクラのへたをとったものをいれて15秒、モロヘイヤ茎の部分を切り落としよく洗って追加し45秒程茹で、ざるにあげる。モロヘイヤは水に晒して軽く握って水気を絞ってからみじん切り。オクラは輪切り。納豆一パック、タレ、めんつゆ大１、鰹節とまぜる。
