スキムミルク10多く入ったのとスーパーキングのあまりいれたからか、焼色濃いめ
牛バラ300 れんこんと長芋はオリーブオイルをあえ、ピーマン、玉ねぎスライス、オクラと人参は軽くレンチン、全部で600〜700
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