かぼちゃサラダ、味噌汁

かぼちゃきゅうりサラダ
かぼちゃ1/4レンチン７分つぶす、きゅうりスライスしおもみ洗ってしぼる、マヨネーズ大１、ベビーチーズ１個をちぎったもの、粒コショウと和える。

味噌汁
昆布だし550、サラダほうれん草、豆腐150角切り、鰹節をわかす。沸騰前に昆布を取りだし、味噌40をときいれる。

あとは、下の記事の手羽元の残りで、、