ネバネバ三種〜長芋130みじん切り、オクラ4本茹でてみじん切り、ひきわり1パック、たれ2パック分 味噌汁〜白菜、大根350 アジフライ&からあげ〜冷凍市販品を揚げ焼き なす〜なす90、生姜千切り、ゴマ油大1/2レンチン2分半、めんつゆ3倍15、水40
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