しぐれ煮 牛こま200、砂糖醤油みりん大１強、生姜千切りレンチン３分、追加30秒ブロッコリー茎のキノコ炒め ブロッコリー茎スライス塩揉み絞ったもの、きのこ100、鰹節、めんつゆブロッコリーゆず味噌 ブロッコリー190をレンチン1分40秒、ざるにあげる。味噌…