炊き込み めんつゆ40、生姜千切り40くらい、えのき50くらいを２合の米と炊飯。味噌汁 白菜300千切りレンチンメンチカツ キャベツ250みじん切りして塩小1/2と冷凍玉ねぎ200みじん切りレンチンをあわせてしぼったもの、豚ミンチ400、片栗粉ウスターソース大２…

牛肉炒め 牛肉120を棒状に切って小麦粉をまぶして焼き、キャベツ300ざく切りレンチン３分をいれ、醤油オイスターソース砂糖酒大１くらいをいれて炒める。味噌汁 大根いちょう切り、白ネギ斜め切りレンチンかぶの漬け物 かぶ、ゆず皮、すし酢、めんつゆ、酒醤…