豚オクラ巻き 豚ロース９枚200に塩コショウ、小麦粉をふり、がくをとったオクラ９本を巻く。フライパンで焼き付け、焼肉のたれをかけて軽く小麦粉をふり、煮詰める。味噌汁 白菜トマトアボカドサラダ トマト100角切り、アボカド１個角切り、クリームチーズ30…