オイル30＋マスタードシード小1 ＋玉ねぎ300みじん切り色づくまで ＋にんにくチューブ ＋フェネグリーク小1、ターメリック小2、チリ小1/2、コリアンダー小3、塩小２を３分 トマト缶を入れて炒め、水50をいれて強火で沸騰して分離するまで サバ缶4缶(１つはト…