キャベツサーディンパン粉焼き キャベツ150レンチン２分、ホウレン草100レンチン２分、塩コショウ。オイルサーディンをのせ、パン粉25、粉チーズ10、オイルサーディンの油15を混ぜてのせ、醤油小１くらいをかけてレンチン２分、トースターで焦げ目をつける。…