かぼちゃ150に水いれてレンチン、水気切って、砂糖醤油小１、くるみ30をいれて混ぜる
厚揚げ湯通し、1枚はスティック状に切って醤油みりん数滴で下味、米粉大1まぶして揚げ焼き。青のり、粉チーズ大1/2、塩小1/8まぶす。
もう1枚は4×3×2に切って、おたふく2+焼いてからおたふく2とマヨネーズ5、ケチャップ2+ピーマン+バジルオレガノタイム+チーズ6、醤油みりん2 +焼いてからとろろ昆布、大葉2枚みじん切り+味噌4+砂糖1、トースターで焼く
吸い物は白菜かぶ人参
ほうれん草ゆでてしぼってざく切り、白だし4、水26、醤油8
