さんま、マッシュポテト、アボカド、味噌汁

さんまはオリーブオイル+にんにくチューブ弱火１分、頭取って３等分はらわた洗ってよく拭いたものを中火で5分弱両面焼く。柚子胡椒小１+レモン汁大2、足りずに追い柚子胡椒

マッシュポテト〜じゃがいも180をレンチン、あたたかいうちに潰して、牛乳80、コンソメ1/2弱を入れて混ぜる。

アボカド切っただけ

味噌汁とこんにゃくと漬けは残り物