鶏むねチャーシュー、オクラ納豆

鶏むね１枚をフォークでさして塩砂糖酒少々をもみこんで冷凍をそのまま、オイスター大１、醤油大1/2、みりん、酒 各大1、 砂糖 大1/2、 ごま油、ニンニク、生姜チューブをいれて炊飯。

オクラ3本輪切りレンチン1分くらいと納豆、白だしとめんつゆを混ぜる

味噌汁はキャベツ、油揚げ