パン粉焼き、お好み揚げ、味噌汁

キャベツ150のところ180千切りレンチン2分(150だわ多い)、水気を絞る。紅生姜と天かす10、だし少々を混ぜ、湯抜きして開いた(横じゃなく縦開けよう)油揚げ2枚に詰める。トースターで片面3分ずつくらい焼いて、お好みソース、マヨネーズ、青のりをかける。

味噌汁はじゃが玉ねぎ

鶏むねそぎ切り250にマヨネーズ大１、パン粉40〜50くらいをからめてトースターで両面15分ずつ焼く。