手羽、オーブンポテト、人参サラダ、スープ

手羽を湯通し、醤油大2、酒みりん砂糖大1、にんにくすりおろし、バター15、塩コショウと一緒に高速炊飯。食べるときにオーブンポテトと一緒にオーブンで上段220℃30分焼く。

じゃがいも大2個拍子木切り、油小１、塩小1/4とからめる。すぐじゃないときは塩をまぶさずにだな。水分がでまくってた。220℃30分下段、裏返しして10分。

スープは玉ねぎ、人参、コンソメ

人参は千切り＋ドレッシング