アジパン粉焼き、ツナピーマン、吸物

🐟アジパン粉焼き〜アジ４尾三枚おろしに塩コショウ、しばらくして水気を拭き取る。オリーブオイルをぬって、パン粉20＋粉チーズ6＋パセリをまぶして、200℃15分焼く。

🌸ツナピーマン〜ツナ缶油ごと、ピーマン！炒めて醤油小１

🌸吸物〜玉ねぎ、じゃがいも、わかめ

残り物ひじきは冷凍むき枝豆とマヨネーズ追加