たらパン粉焼き、鶏皮、白和え、漬物、味噌汁

たらパン粉焼き
タラに酒をかけて水とき小麦粉をまぶしてパン粉、オリーブオイル、にんにくチューブ、パセリを混ぜてまぶし、トースターで焼く。

鶏皮
塩をかけてトースターで焼く。

白和え
豆腐300レンチン水切り、味噌砂糖醤油小１、ごまをまぜる。

漬物
きゃうり、大根、すし酢、酒醤油

味噌汁
玉ねぎスライスレンチン